「私には無理」を卒業！シンママ看護師が理想の未来に近づく【自分を信じる心の育て方】

離婚し、ひとり親として子どもを育てること。仕事も家事も育児もすべてを背負うことは思ったよりも大変で……。

「子どもを養うために」と、仕事を頑張れば頑張るほどに、子どもを犠牲にしているような気がしてしまう。ときには、何のために働いているのか分からなくなることもありますよね。

私はひとりで働き、子どもふたりを大学へ進学させたシングルマザー看護師×カウンセラーです。

子育ても仕事もいっぱいいっぱい。余裕のない生活に、いつしか心も折れていました。

でも、このままではいけない！「子どもを守れるのは私だけ。ここで踏ん張らないと！」と一念発起し、カウンセラー、FP、簿記を取得。

平坦ではない道を歩き続け、学びを積み重ねて、やっと気づいたことがあります。

「自分の人生は自分で良くしていける」

この記事では、以下のことが分かります。

「私には無理」という諦めを、「私にもできる」という希望に変えて、お子さんと過ごす明るい未来を作っていきませんか？

シンママ（パパ）看護師が「私には無理」と思ってしまう理由

看護は「人の命」を預かる仕事。重労働な上、責任も重い仕事です。それに加えて子育てや家事もひとりで担っているのであれば、
「これ以上できない」
「私には無理」
と思うのは自然なことです。

自分の思いが届かない環境で働いている

看護業界は人手不足もあり、仕事では常に業務に追われています。

ケアが行き届かず、患者さまに対する「申し訳なさ」を感じることもありますよね。

・もっと、できることがあるのではないか？
・今よりも良いケアの方法があるのでは？
・もっと環境を良くしたい！

眼の前の状況に疑問を感じ、思い切って改善を提案。けれど結果は、
「できない」
「無理」
と言われることばかり。

どんなに頑張っても、眼の前の現実が変わることがないと、「自分の力の無さ」を突きつけられたようで、いつしか「私には無理」だと感じるようになってしまいます。

夜勤専従や、時短勤務などの制限がある場合も、
「私には発言権がない」
「意見したらいけないのではないか」
と感じる原因になり、「何もできない自分」を強化させてしまうことがあります。

仕事と子育ての葛藤

「子どもとの生活」や「子どもの未来」を守るために働いているのに、仕事に行くことで子どもに寂しい思いや我慢をさせている。そう感じてしまうことはありませんか？

子どもと仕事、どちらも大事。だけど仕事を頑張ると、子どもとの大切な時間が削られているように感じてつらくなることがありますよね。

この葛藤が「私は母親（父親）としても、看護師としても中途半端だ」という自己否定につながることもあります。

「つらい」と強く思うようであれば、働き方を見直してみるのも一案です。

自分を信じる心の育て方

今まで、
「私には無理」
「自分にはできない」
と意図しないものであったとしても、自分に対して否定的な思いを育てていませんでしたか？

無意識に育った否定的な感情は、意識を変えていくことで手放すことができます。次に具体的な方法を紹介します。

できることから取り組み、少しずつ「自分を信じる力」を育てていきましょう。

「自分責め」をやめ、心のコップを満たす

離婚を経験し、子どもを守るために頑張ってきたけど、仕事と子育てのバランスがうまくとれない……。

心に余裕がなくなってくると「自分には力がないのでないか」と感じ、自信をなくしてしまうことってありますよね。

ただ、心のコップが空っぽのままだと、その優しさを自分に向ける余裕がなくなってしまいます。

自分責めを止める「思考習慣」を作る

・「自分を責めた」ことに気づく：「あ、今、自分を責めてる！」と気付くことで、「これは思考のクセだ」と客観的に見ることができます。

・「親友なら何と声をかけるか」を想像する：大切な友人があなたと同じ失敗をしたとき、かける言葉を自分自身に贈ります。

・「できたこと」を3つ書き出す：どんなに小さくても（例：朝起きた、顔を洗った）大丈夫。「責めること」ではなく「できたこと」に目を向けてみましょう。

・「ダメな自分」に名前をつける：ダメな自分をキャラクター化し、「あ、また『完璧主義くん』が出てきた！」と客観視します。

・反省に期限を設ける：反省は5分だけ。タイマーが鳴ったらその件についてはタイムアウト！「そこから先は考えない」と決めましょう。

心のコップに水を注ぐ

・60点を合格ラインにする：100点満点を求めず、半分ちょっとできていれば「よし」とします。疲れているときには「30点でも合格！」くらいの気持ちでいきましょう。

つい完璧を求めて苦しくなってしまう方は、
参考記事：完璧主義がつらい！シンママ看護師がやめてよかった5つの習慣【頑張らない生き方】

・「すみません」を「ありがとう」に変換する：謝るよりも感謝を伝える方が、自分も相手もあたたかい気持ちになります。

「ありがとう」の効果を知りたい方は、
参考記事：PASONA 【こころとからだの健康 感謝するということの効果と意味】

・SNSを閉じて「自分時間」を作る：他人のキラキラした生活と比較するのではなく、自分の幸せに目を向ける「自分時間」を作りましょう。

・「やりたくないこと」をやめる：人生は有限です。やりたくないことに時間を取られてはもったいない。嫌なこと、精神的な負担が大きいことなど「やりたくないこと」をリストアップし、「これは必要ない」と感じるものから少しずつ手放しましょう。

できれば家事をやりたくない（負担を少なくしたい）方は、
関連記事：【仕事と子育てを両立】シングルマザーが家事を時短し自由時間を手に入れる方法

「やりたくないこと」を減らし、「やりたいこと」の時間を作ることで、人生の舵を取ることができるので、自分自身への信頼にもつながります。

・心地よい「香り」や「手触り」を味方にする：お気に入りの入浴剤や、触り心地の良い毛布などを日常生活に取り入れ、五感を喜ばせます。

頑張った自分を「見える化」する

看護師やシンママの仕事は、やって当たり前と思われがち。だからこそ、自分の頑張りを自分で認める仕組みを作ります。

できなかったことではなく、できたことに目を向け、
「早起きできた」
「子どもと笑顔で話せた」
「仕事が無事に終わった」
など、どんなに小さなことでもいいので3つ書き出してください。

「小さな頑張り」を記録し可視化することで、「これだけできたんだ！」とポジティブな面に目が向きやすくなります。

理想の未来を、自分に許可する

我慢してばかりの毎日。気づいたら「自分が何をしたいのか分からなくなっていた」ということはありませんか？

日本では我慢することが美徳とされることがあります。けれど我慢するばかりでは「人生の目的」を見失ってしまいます。まずは、「理想の未来を望むこと」を自分に許可してあげましょう。

「お金がないから」
「時間がないから」
というブレーキは一旦外します。できるかできないかは考えず、「本当はこうなりたい」という願いを自由に書き出しましょう。

未来ウィッシュリストは、幸せな未来の予約票です。
・「夜勤を減らして、子どもの寝顔をゆっくり見たい」
・「子どもと旅行に行きたい」
ノート（スマホのメモでも可）に書き出すこと、「こんなことを望んでいたんだ！」と自分自身の本当の気持ちを知ることもあります。

ポイントは「書いたからには叶えなきゃ」とプレッシャーに感じないこと！気が変わったら書き直したらいいのです。自由なキャンバスだと思って楽しんでみてくださいね。

理想の未来を思い描くことを自分に許可し、ノートを書き続けていると、いつしか成長の記録（軌跡）になっていることに気付くでしょう。

「あのとき書いたことが叶ってる！」、「今の自分は当時より成長している」と実感することで、自分を信じる源になります。

学びでステップアップ

今よりも前に進むために、新しい知識を取り入れてみませんか？

・学んでみたいこと
・気になってたけど「できない」と諦めていたこと
・興味を持っていること
1日15分だけ「自立のため」のインプットの時間を作ってみましょう。

大きな資格でなくても構いません。
・本を1ページ読む
・YouTube動画を1本見る
「自分と子どもの未来のために学んでいる」という感覚が、自己肯定感を大きく引き上げます。

著者は、お金の知識を身につける（家計管理の基礎をつくる）ためにFPと簿記を取得しました。少しずつでも新しい知識を身につけていくことで、視野も広がり「自分にもできる」と感じられるようになりました。

簿記を学んでみたい方は、
関連記事：【簿記3級】47歳シングルマザー🌿夜勤専従で忙しくても簿記3級に合格した方法🌱

「私には無理」を卒業して見えた、新しい景色

著者が「私には無理」を卒業して見えた景色。それは「無限の可能性」です。

眼の前にある小さな世界から一歩踏み出すことで、今まで知らなかったことが無限にあることに気づかされました。

新しいことを「知る」ことはとても楽しく、その知識すべてを自分のものにすることはできなくても、「過去の自分」より成長していると感じられました。

「私には無理」を手放すと、

まとめ：理想の未来を描こう

新しい何かが目の前に現れたとき、「私には無理、できない」と、つい思ってしまいます。

だけど本当にそうでしょうか？
それは単なる思考のクセではありませんか？

できない理由ではなく、できる理由に目を向け始めると、「これくらいならできるかも」と思えるようになります。

小さな挑戦が成功体験へと変わると、自信につながり、次のチャンスを運んできてくれます。

「自分を信じる」＝「完璧になること」ではありません。

「自分を信じる」とは、ありのままの自分を認め、幸せになることを許可することです。

お子さんと歩く人生をもっと幸せなものにするために、まずはママ（パパ）自身を信じることから始めてみませんか？きっと新しい扉が開きますよ。