【シンママ看護師】「もう疲れた」から卒業！お手伝いで親子の絆が深まる家事ゲーム

夜勤明け。疲れて帰ってきたら、服は脱ぎっぱなし、汚れた食器もそのまま。床にはおもちゃが散乱……。

家に帰ってきてホッとできるかと思ったら、眼の前には次々にやるべきことが。それでは疲労感も増してしまいます。

シングルマザーの毎日は時間も体力もいっぱいいっぱい。疲れてイライラして、子どもに優しくできなくて自己嫌悪に陥ることも。

私はひとりで働きながら、子どもふたりを大学に進学させた、シングルマザー看護師×カウンセラーです。

この記事を読むと、以下のことがわかります。

家事を「楽にする＝手抜き」ではありません。決して、ママ（パパ）がひとりで抱えるべきことでもありません。

家事を“ゲーム”に変え、子どもと一緒に取り組むことで、親子の絆が深まり、もっと素敵な時間を過ごすことができます。

シンママ看護師が「もう疲れた」と限界を感じてしまう理由

仕事での緊張感と、家での孤独な戦い……。

やることが終わらないし、誰にも評価されない。「助けて」と言えずに心も体も疲れてしまう。

「子どもに寂しい思いをさせているのではないか？」という罪悪感も加わると、余計に苦しくなってしまいますよね。

シンママ（シンパパ）で、ワンオペが当たり前の状態だと「もう疲れた」と感じてしまうのは当然のことです。

もしも今、あなたが疲れているのなら、子どもにお手伝いをお願いしてみませんか？

抱えている荷物（家事）を少しだけ子どもに渡してみる。そうすることで、今より楽に人生を歩いていけるようになりますよ。

お手伝いは「親子の絆」を作る最高のツール

家事を子どもに手伝ってもらうと、「子どもに負担をかけている」と感じることはありませんか？

お手伝いを「労働」と捉えると、
・子どもに手伝わせるのは気が引ける
・自分（親）がもっと頑張らないと！
と家事を抱え込み、辛さを感じる原因になります。

子どもは「ママ（パパ）の役に立ちたい」と思っている

仕事で疲れて帰ってきたとき、子どもが自分から、
・脱いだ靴を揃えてくれていた
・お皿を運んでくれた
などの経験はありませんか？

子どもにとって親は世界の中心。
ママ（パパ）の役に立つことは、子どもにとって嬉しいことでもあるのです。

親の役に立つこと（お手伝い）は、子どもにとっての愛情表現そのものとも言えます。

家事を「共同プロジェクト（チーム）」と捉える

家事は家族みんなでするもの。共同プロジェクトと捉えてみましょう。

家事を共同プロジェクト（チーム）にできると、「自分がすべてやらなきゃ」という思いを手放すことができ、ママ（パパ）の精神的な負担を減らすことができます。

子どものことを”一緒に家事をする仲間”として見ることで、「孤独感」を「仲間がいる安心感」に変えることもできますよ。

家事はチーム戦。親子で「日々の家事」に挑んでいきましょう。

お手伝いで身につく「7つの力」

お手伝いは、単に「家事をする」だけではありません。忙しいママ（パパ）を手伝うことで、子どもはたくさんの力を得ることができます。

これらの力は、子どもの成長につながるだけではなく、ママ（パパ）の心と体も支えてくれます。

1. 家事スキル

家事スキルは、実生活で繰り返し使うスキルです。

お手伝いをすると、将来ひとり暮らしや結婚したときに役立つ”一生もののスキル”を身につけることができます。

お手伝いは、学校の勉強と違って、”毎日学べる技術の時間”
・洗濯物をたたむ
・食器を下げる
・ゴミを分別する
これらは日々くり返される行動なので、自然と体にしみ込んでいきます。

お手伝い技術は、年齢に合わせて難易度を上げられ、失敗しても何度でもやり直せるスグレもの。教え込まなくても多くのスキルを身につけることができますよ。

2. 成功体験が自信につながる

お手伝いはゴールが明確で、成果がすぐ目に見えます。

例えば、
洗濯物をたたんだ → きれいになった → 親に喜ばれた
この流れは、「やったらできた！」という実感を得やすいので、小さな成功体験につながります。

勉強と違って点数や順位で比べられないので、「自分なりにできた」という感覚を持ちやすく、
・洗濯物がきれいにたためた
・お皿がピカピカになった
という目に見える成果が、「自分にもできる！」という自信につながっていきます。

3. 自己肯定感が育つ

自己肯定感は、”できている自分”だけではなく、”うまくできていない自分”も全てを含めて、「ありのままの自分でいい」という経験を重ねることで育っていきます。

お手伝いを任されることで、

と感じることができます。

たとえ上手にできなくても、大好きなママ（パパ）から、
「ありがとう」
「助かったよ」
と言われることで、「自分も誰かの役に立てる！価値ある存在なんだ！」と心から実感できるのです。

お手伝いをすることで、家庭が安心できる居場所になり、自己肯定感の土台が育ちます。

4. 責任感が身につく

・毎週ゴミ出しをする
・食後にテーブルを拭く
など、役割が固定されることで責任感が生まれます。

「これは〇〇くん（ちゃん）の担当ね！」
と任されると、自分の行動が”家族の生活を支えている”という自覚を持つことができるのです。

「やらなかったら誰かが困る」という経験。
それは「誰かのためにやること＝責任」だと学ぶ体験です。

「任せられたんだから頑張ろう！」と思えると、最後までやり遂げる力も育ちますよ。

5. 自立心が育つ

「やってもらう側」から「やる側」に回ることで、自分で考えて行動する習慣がつき、指示を待つのではなく主体的に動く姿勢が身につきます。

お手伝いを通して、
・自分の身の回りのことができる
・困ったときにどうすればいいか考えられる
ようになります。

親が先回りせず、
「どうしたらいいと思う？」と問いかけ、子どもに任せることで、
考えて行動できる力を身につけることができます。

”親がいなくてもやっていける”という感覚が自立心を育ててくれるのです。

6. コミュニケーション力が伸びる

家事は“会話と協力”が必要です。ひとりで完結しないことも多く、
「これはどこにしまうの？」
「次は何をすればいい？」
など自然にやり取りが生まれます。

これらはすべてコミュニケーションの練習。

効率の良いやり方を相談したり、感謝を伝え合ったりする中で、目的のために他者と協力し、意思疎通を図る力が自然と磨かれるのです。

家庭の中で安心して会話できる経験（コミュニケーション）は、外の世界でも活きるスキルになりますよ。

7. 思いやりの心が育つ

お手伝いの本質は、誰かの負担を減らすこと。

「ママ（パパ）が楽になってる」
「家がきれいになった」
という変化を目で見て感じることで、人の気持ちを想像して行動できるようになり、思いやりの心が育っていきます。

自分でやってみて初めて「家事の大変さ」を知り、忙しいママ（パパ）の疲労や気持ちを想像できるようになるのです。

お手伝いをすることで、相手の立場に立つ”優しさ”が芽生えますよ。

子どもを最強の相棒にする「家事ゲーム化」3つの作戦

1. 役割にカッコいい「役職名」をつける

子どもは命令されるよりも、役割を与えられる方が頑張れます。

「今日から〇〇（カッコいい役職名）ね！」と言われると、自分が”選ばれた子”のように感じ、主体性を持ってお手伝いをしてくれるようになります。

役職名は、「あなたはできる人」という無言のメッセージです。カッコいい名前は、子どもの承認欲求を満たしてくれます。

兄弟姉妹がいる場合も、「お兄ちゃんの方ができる」ではなく、役割が違うだけだと捉えることができ、不公平感を減らせますよ。

お子さんに合わせた、素敵な名前をつけてあげてくださいね。

2. スピードを競う

子どもはスピードを競うことが大好き。

「早くやって」ではなく、「どっちが早いかな？」と声をかけると、子どもの”遊びスイッチ”がオンに！

お手伝いを楽しいと感じ、「ワクワクする挑戦」に変わるのです。

スピードを競うことで、集中力も自然に高まります。何度も続けると、「前より早くできた！」という自己ベスト更新が起きて、子どもの自己肯定感もアップ！

今までは「まだ終わらないの？」とイライラしていたことも、子どもと一緒に盛り上がることで、楽しい時間に変わり、「あと15秒！頑張れ！」など前向きな声掛けができるようになりますよ。

多少雑であっても、「まずやる」練習にしていきましょう。

3. お手伝い後の「親子報酬システム」を作る

お手伝いが終わったら、子どもさんに「モノ」ではない報酬を与えてみませんか？

子どもが一番求めているのは、ママ（パパ）とのかけがえのない時間です。大好きなママ（パパ）に「喜んでもらえた」、「役に立てた」という感覚は自己肯定感を高めます。

「ママ（パパ）も助けてもらえて嬉しい」と言葉や態度で伝えてみましょう。きっと子どもにとって最高の報酬になりますよ。

子どもにストレスを与えてないか不安……という方は、
関連記事：【夜勤と子育て】シングルマザー看護師が子どもの不安やストレスを取り除く方法

子どもの年齢別：お手伝いクエスト

年齢に合わせたお手伝いをしてもらうことで、子どもは楽しく、ママ（パパ）は子どもの成長を感じられる良い機会になります。

【Lv.1】2〜3歳（よちよちサポーター）

この時期は「ママ（パパ）と同じことをしたい」という好奇心を活かしましょう。

完璧を求めず、できたら大げさに「ありがとう！」とハグしてあげてくださいね。

【Lv.2】4〜6歳（わんぱくエージェント）

「自分の仕事」がわかり始める時期。少し複雑なルールが理解できるようになります。

「30秒で並べられるかな？」、「〇〇係さんお願い！」などと声をかけると、ゲーム性が高まります。

【Lv.3】小学校低学年（頼れるチームメイト）

「責任感」が芽生える時期。任されることに喜びを感じます。

ママ（パパ）が「夜勤明けで眠いから、洗濯物をたたんでくれると本当に助かるな」と本音で頼るのがコツです。

【Lv.4】小学校高学年（最強の相棒・パートナー）

自分で工夫する力がつきます。「戦力」ですが、やらされ感が出やすい時期でもあります。このときに大切なことは、

と伝えること。

小学校高学年は”子どもでも大人でもない境目”の時期です。「自分はもう子どもではない。でも大人として扱われるのも不安」だと感じています。

「ちゃんとしなさい」と言われると、”どうせ信用されていない”に変換されやすいのです。そこで「信頼して任せてるんだよ」と伝わる声掛けが大切になります。

「どうすればもっと早く終わるかな？」と、一緒に作戦会議をすることで、家族の一員であることを実感し、安心感につながります。またコミュニケーション力も伸びます。

家事をゲーム化するときの注意点

家事をゲーム化するときには、「お手伝いが負担」にならないようにするための注意点があります。

家事ゲームをノルマにしない

最初は楽しくても、
・毎日しないといけない
・必ずしないといけない
・ちゃんとしないといけない
が増えると、”お手伝いがノルマ”になってしまい、子どもは負担感を感じます。

無理にやらせず、できなくても責めない。楽しめなくなったらやめてOKというスタンスでいましょう。

やらない日をあらかじめ作っておいたり、続かなくても失敗扱いしないことが大切です。

勝ち負けに偏りすぎない

家事をゲーム化すると、「早く終わった人がスゴい」、「完璧にしたい」となりがち。

誰かに評価されることを目指してしまうと、
「負けた＝ダメ」
「できない＝価値がない」
に変わってしまいます。

自己ベストを褒めて、その記録に届かないときも「参加したこと」を評価するようにしましょう。

親が「管理者」になりすぎない

家事ゲームのルールを増やしすぎると、
・監視
・指示
・ダメ出し
になりやすいです。

そうなると、ゲームの楽しさが消え、親子で疲れてしまう結果に。

ルールはシンプルにし、うまくいかない日は「今日はここまで！」と仕切り直すといいでですね。

ママ（パパ）は「管理者」であるよりも、子どもと一緒にゲームを楽しむ”仲間”になりましょう。

ひとりで頑張るママから、子どもと一緒に笑うママへ

お手伝いは、家事を覚えさせるためではなく、「家族の一員だよ」と伝えるための時間。一緒に家事に取り組むことで、親が思う以上に子どもは成長してくれます。

ひとりで子育てをしていると、「片親だから頑張らなきゃ」、「もっとしっかりしなきゃ」と、気づかぬうちに”完璧な親”を目指してしまうことがあります。けれど、それではママ（パパ）自身が疲れてしまい、幸せを感じる余裕がなくることも。

ママ（パパ）はひとりではありません。少しだけでもいいので子どもに頼る勇気を持ってみませんか？

子どもはママ（パパ）の笑顔が大好き。

お手伝いを通して子どもとの時間を楽しみ、笑顔で過ごせる時間を増やしていきましょう。

まとめ

仕事と家事を両立するのは大変。それに加えて、ひとりで子育てをしていると、どうしても疲れてしまうことってありますよね。心に余裕がないと、子どもに笑顔を向けられないこともあります。

お手伝いは、単に家事の負担を減らすだけではなく、子どもの成長にもつながります。

家事をゲーム化することで、ママ（パパ）の心と体の負担を減らし、お手伝いを「親子の絆」を深めてくれる最高のツールにしていきましょう。

子どもと過ごす時間がもっと楽しくなりますように！

家事を時短したいママ（パパ）には、
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